Как повысить самооценку и уверенность в себе. Как развить уверенность в себе и повысить ее уровень? Как повысить уверенность в своих силах

Наверное, не лишним будет напомнить вам, уважаемые читатели, о том, насколько важно быть уверенным в себе человеком в этой жизни. Впрочем, вы и сами прекрасно видите, как уверенные в себе люди добиваются гораздо больших успехов в этом мире, чем неуверенные. К уверенным тянутся, уверенных любят, а неуверенных сторонятся, насмехаются над ними и в некоторых случаях даже презирают. Уверенность в себе – это признак силы, а неуверенность – признак слабости. А люди любят и уважают силу, и ненавидят слабость, потому что слабость ни к чему хорошему не приводит. Поэтому лучше быть уверенным в себе человеком, чтобы радоваться жизни и добиваться в ней всевозможных успехов. В этой статье я расскажу вам о том, как повысить уверенность в себе, известными и испробованными мною способами. И вообще, на этом сайте, я постараюсь побольше писать об уверенности в себе, поскольку это очень важная тема для многих людей. Так что заглядывайте ко мне почаще. Ну а сейчас, давайте как следует изучим этот вопрос.

Итак, уверенность в себе – что это такое? Давайте скажем очень просто и ясно – это понимание себя и любовь к себе! Что касается веры, то она, конечно, должна присутствовать в вашем сердце и разуме. Но она должна быть настолько сильной прочной, чтобы ее невозможно было поколебать. То есть, верить в себя вы должны всегда, что бы не произошло. А верить в себя – значит понимать себя и любить себя, опять-таки, несмотря ни на что. Никто, запомните, никто не должен поколебать вашей веры в себя, никто не должен вынудить вас сомневаться в себе и своих возможностях! Иначе, смысла в вере нет! Верьте в себя так, словно вы точно знаете, что ничего невозможного для вас в этой жизни нет и что вы самый лучший человек в этом мире, самый ценный человек в этом мире, без которого он не сможет существовать. Уверенные в себе люди, понимают – что кроме них самих, нет никого и ничего в этом мире важнее. Уверенные в себе люди любят себя уже за то, что они просто есть, что они существуют, они любят себя за то, что имеют возможность жить и наслаждаться всем, что дает им жизнь, и хорошим, и плохим. Они радуются жизни и любят ее, независимо от того, какая она у них. Вы никогда не станете полностью уверенным в себе человеком, если будете чувствовать себя уверенно только в определенных ситуациях, когда внешние обстоятельства складываются благоприятным для вас образом. Вы всегда должны верить в себя, чтобы быть уверенным в себе, так сказать, по-настоящему! И понимать себя вы тоже должны, чтобы видеть все свои сильные и слабые стороны и умело использовать их для достижения своих целей. Вы не должны делить свою жизнь на черное и белое. Вся ваша жизнь – должна быть праздником для вас! А вы, должны быть главным героем в своей жизни, вам нужно стать авторитетом для самого себя, а затем, по возможности, и для других. И тогда, друзья, случится чудо – в вас включится программа уверенности в себе. Это программа – вожака, лидера, охотника, программа – высокорангового самца, или самки, если вы женщина.

Мы с вами так устроены друзья, что внутри нас живет, и раб, и господин. И в зависимости от того, как складывается наша жизнь, а также от того, как мы сами к себе относимся – в нас просыпается, или уверенная в себе личность господина, или неуверенная в себе, дегенеративная личность раба. Понимаете, в чем заключается смысл того, что мы называем уверенностью в себе? Это состояние сильного человека – лидера, вожака! Это программа, если выражаться компьютерным языком, необходимая для тех людей, которые хотят подчинять, а не подчиняться.

Вот, давайте посмотрим на то, каким должен быть уверенный в себе человек, чтобы вы понимали, что вам нужно сделать, чтобы стать именно таким человеком. Есть такие мнения, живущие в головах многих людей, согласно которым, уверенный в себе человек – всегда держит осанку, ходит с гордо поднятой головой, уверенной походкой, громко и уверенно говорит, активно жестикулирует, он тверд в своих решениях, всегда в хорошем настроении и так далее и тому подобное. Друзья, если вы где-нибудь услышите или прочитаете подобную чушь – можете смело ее игнорировать, ибо подобное понимание состояния уверенности в себе – ничего общего с ней не имеет. Уверенному в себе человеку – плевать на все вышесказанное. Ему все равно, какая у него осанка, как он говорит, как ходит, как выглядит и так далее – он любит себя таким, какой он есть, и не обращает внимания на несоответствие своего поведения убеждениям других людей. Если вам не нравится, как человек разговаривает, как он ходит, как выглядит, и вы считаете его неуверенным в себе – это ваша проблема. Уверенному в себе человеку плевать на ваше мнение и ваше к нему отношение. Если ему будет надо – он вынудит вас относиться к себе нужным ему образом, а если не надо – ему на вас наплевать. Конечно, будучи заинтересованным в том, чтобы произвести на людей впечатление, уверенный в себе человек может изменить нужным образом свое поведение, он может сыграть ту или иную роль, если потребуется, чтобы люди сформировали о нем нужное ему мнение. Но сам он, внутри себя, останется таким, каким ему удобно быть. Так что всем этим внешним признакам уверенности в себе – значения не придавайте. Живите так, как вам удобно жить, ведите себя так, как вам удобно себя вести, и убеждайте в своей правоте других людей – пусть они меняются и подстраиваются под вас, а не вы под них. Пусть они следуют вашим правилам, а вы их правила – игнорируйте. Сложно вам это сделать? Да бросьте, ничего сложного в этом нет. Нужно просто настроиться на правильную логику, чтобы делать так, как вам надо. Прав всегда тот, кто считает себя правым и при этом активно, но грамотно, навязывает другим свою правоту, а не тот, кто якобы объективно прав. Нет никакой объективности, каждый человек прав по-своему, потому что у каждого человека свои интересы.

Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться своих собственных убеждений и следовать своим собственным правилам. И такой подход к жизни, включит в вас программу сильного, уверенного в себе человека. А грамотно навязывая другим людям свои убеждения и правила, вы включите в себе программу вожака. Но имейте в виду, что нужно всегда аккуратно и грамотно преподносить свою правоту, свои убеждения, ценности и правила другим людям, чтобы они согласились их принять, а не воспротивились им. Не нужно никому ничего навязывать агрессивными методами. Покажите людям в лучшем свете – свои ценности, взгляды, убеждения, правила и они сами примут это все. Уверенный в себе человек никому ничего не навязывает силой. Вместо этого он красиво показывает людям свои ценности, свои взгляды на те или иные вещи, свою правду, предлагает им соблюдать свои правила, чтобы они сами хотели стать частью этого всего, чтобы добровольно согласились соблюдать его правила. А вот агрессивное поведение, применение грубой физической силы против слабых – это не только признак низкого интеллектуального развития человека, но и свидетельство его неуверенности в себе.

Знаете, друзья, формально, существует столько способов повышения уверенности в себе, что среди них даже запутаться можно. Вы, наверняка уже читали статьи на эту тему и что-то пытались с собой сделать, воспользовавшись полученной информацией, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Ну и что, получилось? Вероятно, не все у вас получилось, если вообще что-то получилось, раз вы читаете эту статью. А знаете, почему у вас ничего толком не получилось, почему, узнав о том, как повысить уверенность в себе, вы так ее и не повысили? А потому, что это вам не наука, здесь не знания важны, а чувства и ощущения. Вам нужно научиться ощущать себя свободным человеком и научиться чувствовать свою значимость для самого себя. Вы должны пробудить в себе свободную и сильную личность, и заткнуть ту затюканную посредственность, которая вечно пытается всем угодить и под всех подстроиться, которая боится критики в свой адрес и старается всегда и везде держаться в стороне. А все эти шаги, направленные на повышение уверенности в себе, о которых вы можете прочитать в книгах и в бесчисленном количестве статей в интернете – это просто теория, сухая и безжизненная. Почувствуйте вкус жизни, какой бы она у вас не была, ощутите свою независимость от всего, что происходит в этом мире. Растворитесь в своей жизни, в текущем мгновении, словно вы вышли из тьмы на свет, и забудьте обо всем, что мешает вам любить эту жизнь. Эта любовь к жизни, позволит вам полюбить себя, ведь если бы не было вас, не было бы и этого блаженства, которое вы испытываете, когда живете, когда хотя бы просто дышите воздухом. Почувствуйте радость от того, что вы есть на этом свете. Ну, разве вы не ощущаете собственного величия, собственной значимости, собственной исключительности? Без вас не было бы этого мира, для вас его точно не было бы! Вы понимаете это? Осознайте, как это здорово – быть человеком и наслаждаться жизнью. Вы человек, вы личность – вы неповторимы, вы великолепны, вы божественны! Почувствуйте, как внутри вас просыпается сильная личность, которая может все. Эта личность обладает сумасшедшей уверенностью в себе, потому что она – великая личность. Вы – великая личность!

Если, думая о себе, вы невольно начинаете сравнивать себя с другими людьми, ибо именно на их фоне вы чувствуете себя неуверенным человеком, тогда гоните эти мысли прочь. Они, эти другие люди, как вам всегда казалось и вероятно кажется до сих пор, в чем-то лучше вас, в особо тяжелых случаях – они лучше вас во всем. Если эти мысли вас терзают, тогда ответьте себе на вопрос — и что, что они лучше вас? Что дальше? Ну да, есть другие люди, которые могут быть в чем-то лучше вас, а в чем-то, кстати, и хуже, к вам-то это какое отношение имеет? Вы живете своей жизнью, а они своей, у вас свои проблемы, у них свои, у вас свои радости, а у них свои. К вашей уверенности в себе другие люди не имеют абсолютно никакого отношения, потому что они другие, вы понимаете, другие. Они смотрят на жизнь через свое маленькое окошко, а вы через свое, они играют в свою игру, а вы в свою. Так что забудьте вы о других людях, не сравнивайте себя с ними, не сравнивайте свою жизнь с их жизнью, сосредоточьте внимание – на себе! Вы читаете эту статью для того, чтобы повысить уверенность в себе, а не для того, чтобы понять, чем вы лучше и чем вы хуже других людей, поэтому ваша личность – вот что самое важное для вас в этой жизни. И я хочу говорить с вами в этой статье только о Вас!

И вам, тоже нужно думать только о себе, вот, в этот данный момент, вам нужно думать только о себе и ни о ком другом. Вы должны осознать, что каждая частичка вас – это самое лучшее, самое совершенное, что было когда-либо создано в этом мире. Все ваши личностные качества, о которых вам известно – это самое ценное, что у вас есть. Не ваши вещи, не ваши жизненные успехи, не деньги и не отношение к вам других людей, должны вселять в вас уверенность в себе, а ваше принятие себя таким, какой вы есть. Поймите, что уверенность в себе – это не какая-то там накачка, прокачка, откачка своей психики, как это делают с тупицами, когда внушают им всякий бред о них самих – это ваше понимание своей бесценности, своей исключительности, своей значимости. Живущая в вас сильная личность — любит себя и дорожит собой, потому что считает себя самым ценным созданием в этом мире, а живущий внутри вас раб, слабак – плевать на себя хотел, потому что считает себя пустым местом. Вы должны понимать, что вы не один из многих, а один единственный и неповторимый, особенный. Ну нет больше в мире другого такого человека, как вы, и никогда не будет. И тот факт, что вы сейчас живете – это великое счастье. Вот, как воспринимает жизнь, живущий внутри вас, уверенные в себе господин, вожак, лидер. А слабая личность, которая тоже в вас живет, вечно себя со всеми сравнивает, и разумеется, не в свою пользу. Слабая личность думает о других больше, чем о себе, ибо себя она не любит и не ценит, и вообще не считает за личность. Заглушите эту слабую личность в себе мыслями о собственном величии, поскольку это именно она делает вас неуверенным в себе человеком.

Еще вы должны понять, уважаемые читатели, что уверенным в себе человеком вас сделают ваши дела. Думаете, это должны быть такие дела, которые позволят вам чего-то выдающегося достичь в этой жизни? Нет, это могут сделать любые ваши дела, любая ваша активность пойдет вам на пользу. Я много раз сталкивался с людьми, которые судорожно твердили – ошибки, ошибки, ошибки – мы совершаем ошибки, мы постоянно ошибаемся, мы все делаем не так, как надо и это убивает нашу уверенность в себе. Поэтому больше ничего мы делать не будем, ибо все равно ничего не получается. Друзья – все совершают ошибки! Что плохого в ошибках!? Из ошибок и проблем состоит вся наша жизнь, не было бы ошибок и проблем, я даже не знаю, как бы мы с вами жили. И это нормально – совершать ошибки, потому что, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Знаете, сколько я совершил ошибок в своей жизни? Чудовищно много, так много, что просто словами не передать. Думаете, меня это сильно заботит? Нисколько. И на моей уверенности в себе, никак не сказывается то, сколько ошибок я совершил в прошлом и сколько совершу в ближайшее время. Хотя нет, вру, когда я ошибаюсь – моя уверенность в себе растет! А как она не будет расти – я же живу, я действую, я творю, я делаю то, что считаю правильным, что я хочу делать, что считаю важным делать. Как же мне не быть уверенным в себе. А мои ошибки свидетельствуют о моей активной работе. И когда я ошибаюсь, я точно знаю, что ничего не боюсь и ни от чего не бегу, я не ограничиваю себя в действиях из-за ошибок. Я продолжаю делать то, что считаю нужным делать, несмотря ни на что. А вы говорите, ошибки. Да плюньте вы на эти ошибки, в смысле, не придавайте им большого значения, а лишь учитывайте их для того, чтобы знать – как делать не следует. В общем, учитесь на ошибках, как это делают умные люди, а не убивайтесь из-за них. Главное – не бояться действовать, чем больше дел вы переделаете, тем лучше. Уверенный в себе человек – это человек дела!

Так что друзья – любите себя, цените себя, восхищайтесь собой, ни с кем себя не сравнивайте, и ваша уверенность в себе повысится. И главное – действуйте, я вас умоляю, действуйте! Не нужно сидеть без дела и ждать, пока какие-то слова других людей придадут вам уверенности в себе – идите и делайте что-то важное и великое, совершайте ошибки, затем опять делайте, проявляйте настойчивость, не бойтесь трудностей и вы сами не заметите, как станете очень уверенным в себе человеком. Кормите в себе сильную личность, а не слабую. Пока вы будете находиться в активном состоянии, вы будете заряжаться уверенностью, как только впадете в пассивное состояние, ваша уверенность в себе начнет угасать.

В том случае, если у вас негативный жизненный опыт преобладает над позитивным, в результате чего вы не уверенны в себе, тогда переосмыслите свой негативный опыт, сами, или с помощью психолога. Подумайте, такой ли он негативный, каким вам кажется? Может быть, ваши неудачи в прошлом, проложили вам дорожку к успеху в настоящем или в будущем? Хотя, что значит – может быть, это именно так оно и есть. Все, что вы делали и делаете – все правильно! Не надо ни о чем сожалеть. Радуйтесь всему, что было, что есть и что будет, ведь из всего этого наша жизнь и состоит. Даже то, что вы были, до сего момента, неуверенным в себе человеком – это нужный для вас набор ощущений, которые вы должны были пережить в своей жизни. Иначе, жизнь покажется невкусной, понимаете? Когда-то я был неуверенным в себе молодым человеком, и мне это тоже, что-то не особо нравилось. Но все равно это было тоже очень хорошее время. В моей неуверенности в себе был смысл – я просто чувствовал эту неуверенность, переживал ее, проживал ее, пока она не ушла, когда я перестал в ней нуждаться. Теперь я понимаю, что это были, довольно-таки, интересные ощущения, и я бы не хотел что-то менять в своей жизни, а именно, в своем прошлом. Я счастлив от того, что был неуверенным в себе человеком, но поскольку в нашем практичном мире, все-таки лучше быть уверенным в себе – я отказался от неуверенности в пользу уверенности.

И сейчас я предлагаю вам сделать то же самое. Просто откажитесь от неуверенности в себе в пользу уверенности, это все, что вам нужно сделать. Человек может менять программу своего поведения, когда пожелает, ничего сложного в этом нет. Нужно просто захотеть изменить свои взгляды на жизнь и на самого себя, и они тут же изменятся. Примите решение – стать уверенным в себе человеком, и вы им станете. В вас проснется сильная личность, а слабая личность уснет. Дайте команду своему телу – в виде мыслей о том, что вы лидер, вожак, что вы самый лучший в мире человек, что вы уникальный человек, что вы гениальный человек, особенный, бесценный, что все ваши дела и поступки были и будут правильными! И тогда ваша уверенность в себе проснется, поскольку в вас проснется личность сильного человека. Своими правильными мыслями, вы активируете программу уверенности в себе.

Если у вас не получится дать себе эту команду – обращайтесь за помощью ко мне, тогда я дам вам эту команду. Вы у меня обязательно станете уверенным в себе человеком! В некоторых случаях, людям еще необходимо изменить свой образ жизни, чтобы она начала способствовать пробуждению в них сильной, уверенной в себе личности. Но об этом мы с вами, дорогие друзья, поговорим, уже в других моих статьях.

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

2. Следите за своим здоровьем.

Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации - не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права ,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

6. Язык тела.

Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли - это визуализация.

Все, что необходимо сделать, - это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге

Экология жизни. Лайфхак: Уверенность в себе - одно из самых желаемых состояний, которое хотят получить многие. Уверенные в себе люди всегда имеют огромное влияние на окружающих. Они получают больше ресурсов, они достигают больших результатов, у них более насыщенная и интересная жизнь и т.д.

Если хочешь добиться успеха, продолжай верить в себя и тогда, когда в тебя уже никто не верит.

Авраам Линкольн

Уверенность в себе - одно из самых желаемых состояний, которое хотят получить многие. Уверенные в себе люди всегда имеют огромное влияние на окружающих. Они получают больше ресурсов, они достигают больших результатов, у них более насыщенная и интересная жизнь и т.д.

Страх и неуверенность возникает от мысли, что у нас нет или не будет достаточно ресурсов для того, чтобы справиться с ситуацией.

Причиной неуверенности и низкой самооценки могут быть:

1. В детстве ваши способности, внешний вид, достижения постоянно подвергались критике со стороны родителей и авторитетных людей.

2. Вы находитесь в окружении негативно настроенных людей, которые постоянно вас критикуют и недооценивают.

3. В прошлом вы потерпели неудачу и придали этому событию очень большое значение.

4. Вы постоянно сравниваете себя с людьми, которые по различным критериям лучше вас.

Крокодил Гена гулял возле железнодорожного полотна. И вдруг услышал гул приближающегося поезда. "Перейти или не перейти дорогу?"- подумал Гена. Поезд все ближе. "Перейти или не перейти? Успею или не успею?" - уже лихорадочно стал думать Гена. Поезд еще ближе. Наконец, когда над самым его ухом раздался гудок, Гена рванул через пути. Оглянулся - а хвоста как не бывало! Поездом отрезало. "Ну, что, задница, досуетилась?!"- заорал не своим голосом Крокодил Гена.

Что же делать, для того чтобы поднять свою уверенность в себе?

Вы же хотите жить с ней всю свою жизнь? Уверенность тренируется, так же как любой навык, регулярными повторениями. С той лишь разницей, что развитая уверенность позитивно отразится на всех сферах вашей жизни.

Ниже приведено 5 ежедневных действий, выполнение которых гарантированно повысит вашу уверенность в себе.

Действие №1. Тренировка целями

Ежедневно прописывайте цели на день и обязательно старайтесь достигнуть их. Такая тренировка развивает уверенность в том, что вы способны достигать того, чего хотите.

Для удобства, используйте принцип (Минимум; 100%; Максимум). Например: Изучить новые английские слова (минимум- 3 слова; 100%- 5 слов; максимум -10 слов); Со временем, планка и количество ваших ежедневных целей увеличится.

Действие №2. Каждый день совершайте «подвиг»

Подвиг - это действие, которое выходит за границу вашей зоны комфорта. А уверенность находится за границей зоны комфорта. Например, ранняя утренняя пробежка, обливание холодной водой, выполнение сверх нагрузки на работе и т.д. - все это примеры мини-подвигов. Совершая ежедневные подвиги, вы тренируете свою нервную систему, преодолевать страх и дискомфорт. Ваша сила увеличивается.

Действие №3. Говорите более громким голосом, чем обычно

Наш голос отвечает за уровень личной силы и энергии. Послушайте, как говорят уверенные люди, их голос громкий и четкий. Постепенно вы почувствуете, как за более громким голосом, «подтянется» ваша уверенность в себе.

Действие №4. Режим «Супергероя»

Все «супергерои» - очень уверенные люди. Их уверенность помогает другим людям выходить из беды. Ощущение себя «супергероем», наполняет человека силой и уверенностью. Ежедневно замечайте людей, которым нужна помощь и помогайте им. Помощь может быть совершенно разная, от финансовой до доброго слова поддержки. Совершая добрые дела и помогая людям, вы повышаете свою самооценку и самоуважение.

Это Вам будет интересно:

Как удалить царапины со стекла - это просто!

7 способов остановить течение времени

Действие №5. Накапливайте ресурсы

К ресурсам можно отнести финансы, физическую силу, позитивные эмоции, контакты с людьми, знания и навыки, опыт и т.д. Обладая достаточным количеством ресурсов, вы буквально ощутите «крепкую почву» под ногами. Ресурсы служат основой для ощущения внутренней безопасности и уверенности. Чем больше этих ресурсов, тем больше ваша уверенность в том, что вы справитесь с любой жизненной ситуацией. опубликовано

Некоторые рекомендации от онлайн-психолога .

Условно можно разделить повышение уверенности в себе на внутреннее и внешнее. Внутреннее - это работа с Вашими внутренними реакциями, мыслями, ощущениями, эмоциями. Внешнее повышение уверенности заключается в работе над осанкой, голосом, взглядом и т.д.

Предлагаю в данной статье разобрать ряд упражнений на повышение внутренней и внешней уверенности в себе.

Как повысить внутреннюю уверенность в себе

1. Вспомните моменты, когда Вы были очень уверены в себе и вызовите ощущения, которые Вы испытывали в тот момент. Повторите упражнение еще раз. Добейтесь,

чтобы ощущение уверенности возникало при одной мысли от ситуации.

Для удобства можно написать список ситуаций с уверенностью и всегда держать его при себе. У Вас будет постоянный доступ к мощному ресурсу уверенности в себе, и Вы сможете повышать внутреннюю уверенность в любой момент, при одном взгляде на список.

2. Хорошим продолжением предыдущего упражнения на повышение уверенности в себе является запись своих достижений. Здесь необязательно брать моменты уверенности, Вы могли достичь чего-то и без этого личного качества, но важно осознавать, что каждое достижение в каком бы состоянии оно не пришло к нам повышает нашу уверенность и самооценку. Важно записать это, запомнить и периодически просматривать свои записи достижений. Я делал это упражнение в течение нескольких месяцев и это было нисколько не сложно. Каждый раз, когда я пересматриваю свои достижения, я словно заряжаюсь энергией действия и мощной уверенности в себе. Это очень приятно и полезно! Проведите это упражнение обязательно.

3. Можно представить себе облако уверенности. Это также повышает ощущение уверенности и способствует ее укреплению.

Просто садитесь, закрывайте глаза и расслабьтесь. Необходимо сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Держа глаза закрытыми, подумайте о цвете уверенности. Позвольте этому цвету окружить Вас. Пусть цвет заполнит Вас вокруг. Начните вдыхать это облако уверенности. Пусть чувство спокойствия захлестывает Вас с каждым вдохом и выдохом. Теперь почувствуйте свою уверенность. Как она проникает в Вас, позвольте заполнить все свое тело уверенность. Целиком.

Упражнение очень простое, очень быстрое и очень эффективное для повышения уверенности в себе.

А теперь еще пара упражнений для повышения Вашей внешней уверенности.

Как повысить внешнюю уверенность в себе

1. Добивайтесь того, чтобы вы могли смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Делайте это настойчиво и постоянно. Постепенно увеличивая время взгляда в глаза сначала со знакомыми людьми, затем с людьми, с которыми общаетесь на более далекой дистанции, например, с продавцами, малознакомыми коллегами и т.д.

Учтите, что прямой взгляд в глаза - это очень сильный признак уверенности, который может быть растолкован незнакомыми людьми, как агрессивное поведение. Взгляд глаза в глаза в норме должен составлять от 30% до 60% времени общения. Только при таком количестве Вы будете иметь действительный признак уверенности в себе и повысите свою привлекательность и твердую уверенность в глазах окружающих людей.

2. Напоследок в данной статье, я хочу дать достаточно сложную технику на повышение уверенности. Техника похожа на ломание об коленку и, конечно, лучше поработать с уверенностью сначала у психолога, но если Вы избираете путь одиночки, то кидаю Вас в самую гущу.

Существует несколько модификаций данного упражнения, Вы можете выбрать любую понравившуюся.

а) Самое простое - это выйти на улицу и познакомиться с человеком противоположного пола. Хотя бы 1 раз в день, пусть и духу на это необходимо будет набирать несколько часов.

б) Следующая модификация сложнее, но и больше повысит Вашу уверенность. Предлагаю Вам спеть песню громко и перед большим количеством людей.

в) Выйдите на улицу и попытайтесь заработать за полчаса как можно больше денег. Кажется просто, но все же я считаю, что это посложнее, чем петь песню.

г) Наконец, самая сложная модификация - это решиться попросить милостыню в людном месте. Некоторые при этом одеваются в самую старую одежду. Можно, конечно, не утруждать себя так сильно.

Вообще любое публичное действие, выходящее за рамки нормы, будет увеличивать Вашу уверенность многократно, особенно при постоянном повторении. Даже опытные парашютисты говорят, что достаточно просто прыгать с парашютом каждый день, но поджилки начинают трястись после долгого перерыва между прыжками, поэтому занимайтесь своей уверенностью постоянно. Делайте раз в день хотя бы одну модификацию, и Вы быстро станете хозяином или хозяйкой своей уверенности.

Обратите внимание

Все разобранные упражнения на повышение уверенности принесут Вам эффект лишь при постоянном их использовании. При ежедневном и обязательном использовании. В течение первой недели Вы заметите повышение уверенности, за следующие две недели результат закрепится настолько, что Вы будете уверенными в себе в любой ситуации.

В разделе Тексты/Уверенность Вы можете найти статьи и книги по уверенности, где содержится еще множество заданий, книг и техник по повышению уверенности в себе .

При желании, Вы можете получить более быстрый результат и развить уверенность в себе за 7 дней на тренинге с психологом. И получить колоссальный и стойкий результат от упражнений, которые больше нигде не найти в интернете (по крайней мере, у меня это не получилось).

Последнее обновление: 24.03.2020

Время на чтение: 14 мин. | Просмотры: 14262

Написано множество статей, журналов, книг по психологии о том, как поднять самооценку и уверенность в себе. Но все-таки многих начинающих предпринимателей (и не только), волнует этот вопросы. Поэтому по просьбе наших читателей сайта сайт мы решили написать эту подробную статью про самооценку без воды и по факту. Итак, поехали!

Давно ушли из жизни старые заблуждения о том, что для того чтобы быть счастливым нужно:

верить, и подчинятся родителям;
танцевать вокруг костра и поклонятся богам;
строить коммунизм;
и так далее и в том же духе (нужное подчеркнуть).

С развитием психологической науки очевидным становится только одно – только сам человек может сделать себя счастливым , не считая, конечно, обстоятельства непреодолимой силы.

Итак, из этой статьи вы узнаете:

Что такое самооценка и какие функции она имеет и т.д.;
Как полюбить себя и повысить свою самооценку — советы психологов и экспертов;
Как стать уверенным в себе и довольным своей жизнью;
Причины низкой самооценки, тесты, видео и т.д.

В статье рассказано как повысить самооценку, какие способы поднять её существуют, почему у людей низкая самооценка и т.д.

Правильность оценки собственной личности довольно сложная вещь. Это та самая ватерлиния корабля в открытом море, которая не должна ни подниматься выше , ни опускаться ниже . Прежде чем пустится в далекое плавание необходимо понимать, что без адекватной самооценки ничего не выйдет. Как это происходит?

Человеческое подсознание выстраивает себя, опираясь на множество факторов с первых минут жизни .

Для того чтобы понимать механизм образования самооценки необходимо понять, что:

человек никогда не бывает в одиночестве – он стадное животное и должен находиться в социуме (социопаты – это отклонение, болезнь);
каждое слово и поступок окружающих по отношению к личности автоматически влияет на нее, заставляя тем или иным образом оценивать себя;
в большинстве своем человек и строит мнение о себе воспринимая себя «чужими глазами» , не имея возможности и желания проанализировать свои поступки самостоятельно и дать им итоговую оценку.

В итоге выходит, что самооценка – это объединенная информация обо всех оценках своей личности, выполненных самостоятельно или на основе другого мнения, которая формирует ваше представление о своих качествах и недостатках.

Это можно сформулировать и по-другому: самооценка – это определение своего места в рейтинге всех людей в мире, которое опирается на собственные и навязанные приоритеты . Выглядит у каждого человека это по-разному.

К примеру , блондинка, которая в жизни и букваря не дочитала, может иметь высокую самооценку, так как ее общество сообщает ей только положительную информацию о ее личности, ее добродетели совпадают с теми, которые в ходу среди ее окружения и выглядит она так, как от нее того требует ее общество. То есть со всех сторон ее окружает позитив и мелкую долю негатива она просто не замечает/игнорирует.

С другой стороны может быть вчерашний студент инженер, который средне окончил университет, устроился на работу и от испуга уже совершил пару незначительных ошибок, к которым отнеслись вполне лояльно.

Ему будет казаться, что по сравнению с более опытными коллегами он ничтожество, у него ничего никогда не получится. Здесь еще мама говорит, что он бездарный сын, потому что он утром забыл вынести мусор, папа уверяет, что ему вместо высшего образования нужно было идти просто в шахту, так как там «и деньги нормальные платят, и бестолковой головой думать не нужно». Ко всему этому добавляется стандартная внешность и мечта о девушках из телевизора.

Все это типичный пример низкой самооценки , которая сформирована окружающими. Сам молодой человек не имеет к ней никакого отношения – скорее просто движется по течению, которое формирует его окружение.

Не изменив ничего в своей жизни, он вряд ли добьется в ней чего-либо.

Если не взять себя в руки, его ожидают такие проблемы:

неудачи на работе из-за постоянного нервного напряжения и самобичевания из серии «у меня не получится, другие сделают это лучше»;
отсутствие роста по карьерной лестнице из-за боязни ответственности, мысли похожие на «я не справлюсь, это не для меня, я на это не способен»;
постоянный страх потерять работу, чувство усталости, депрессии, возможно алкоголизм, стремление уйти от реальности в иллюзорный комфортный мир;
невозможность адекватных отношений с девушками, так как зажатость и комплексы проявятся и здесь, будут мысли из серии «она слишком красивая, я не столько зарабатываю, я некрасивый, я ее не достоин».

Это далеко не полный список тех неприятностей и жизненных проблем , которые рождаются от плохой самооценки, невозможности работы с ней.

В старшем возрасте это могут быть проблемы с воспитанием детей, общением с ними. Также могут быть значительные неприятности с самореализацией, желанием открыть свое дело и все в том же духе.

Упомянутый молодой человек всего лишь пример , у каждого есть повод думать о себе плохо – никто не идеален. Важно адекватно дать оценку своей личности в целом и из этого уже строить связи с внешним миром.

Необходимо также понимать, что дело не только в деньгах и карьере .

Человек с низкой самооценкой изначально не может быть счастлив по следующим причинам:

постоянный страх;
непреходящее нервное напряжение;
периодические депрессии;
усугубленные стрессы при воздействии неблагоприятных факторов;
невозможность самореализации;
постоянная скованность, вплоть до физических движений;
отсутствие уверенности в свое правоте;
податливость внешнему миру, слабохарактерность;
невозможность начать что-то новое;
замкнутая, стесненная речь;
постоянное самокопание.

Все это признаки того, что у вас нет счастливого будущего , ведь никто не придет и не изменит вашу жизнь по мановению волшебной палочки.

Для того чтобы уверенно смотреть в будущее нужно работать над собой и не бояться меняться. Без этого все останется на своих местах, а мечты превратятся в крах.

Основные функции самооценки

Существует три основных функции , которые делают адекватную самооценку столь необходимой:

Защитная – твердая самооценка позволит быть уверенным в том, что вы думаете и делаете, она обеспечивает стабильность мнения о себе, а значит и ровный эмоциональный фон, меньшую подверженность стрессам;
Регуляторная – помогает максимально правильно и своевременно совершать выбор, касающийся вашей личности;
Развивающая – правильная оценка своей личности дает сильный толчок к ее развитию.

Идеальной считается ситуация, в которой человек абсолютно самостоятельно оценивает свои качества и возможности и адекватно понимает, в чем он хорошо, а в чем плох. Из этого он и планирует свою жизнь – чем он будет заниматься, чему учиться и так далее. Конечно, такое невозможно .

С раннего детства и до поздней старости все вокруг старается повлиять на нас, на нашу оценку себя. В самом начале нас характеризуют родители , после сверстники и друзья , далее к этому добавляются учителя и профессора , коллеги , начальники и так далее.

В итоге мы оцениваем даже не себя, а сравниваем мнение о себе других с навязанными социумом идеалами. Куда уж тут до адекватной самооценки, часть из полученной информации вообще не относится к реальности!

А ведь только верно оценив свои способности, можно понять, в каком направлении нужно развиваться и что вообще из себя представляешь.

В данной ситуации плохо любое отклонение . Завышенное мнение о себе повлечет множество болезненных ошибок в жизни, хотя оно и боле редкое. Гораздо чаще встречается заниженная самооценка , которая разрушает жизни людей, не дает раскрыться, показать максимум своих возможностей. Запущенная форма этой проблемы приводит к комплексу неполноценности, а значит и разрушению личности.

По сути, это одна из главных причин того, что человек не может заработать денег. Не уверенный в себе, он мечется из угла в угол, боится предпринять рискованный по своему мнению или мыслям окружающих шаг, в итоге отчаивается и дальше продолжает жить от одной мизерной зарплаты к другой.

Тем более в таких случаях не открыть свое дело, ведь необходимые для этого качества: деятельность , готовность рисковать и принимать решения берутся как раз из верной , адекватной самооценки .

Недостаток уверенности в себе забирает энергию личности, сковывает его действия, что приводит к ужасному состоянию, когда человек способен только думать или мечтать о действии, а не решительно браться за осуществление своих желаний.

2. Как полюбить себя и что будет, если этого не сделать 💋

Полюбить себя не значит стать самовлюбленным . На самом деле это связанно с самооценкой. Только тот человек, который способен оценить себя выделить все свои достоинства и недостатки может действительно честно и справедливо отнестись к своей личности.

Как научиться любить себя и повысить самооценку женщине и мужчине

Итак, как полюбить себя и повысить самооценку?

Имея низкую самооценку, вам будет видно только все негативное в себе, что конечно, не приведет ни к чему хорошему.

Оправданная любовь к себе, основанная на ваших достоинствах и постоянной работе над недостатками есть залог того, что окружающие будут хорошо к вам относиться.

Действительно сложно любить человека, который не ценит и не уважает себя. Это скорее жалость, чем нечто большее. Быть конкурентоспособным в бизнесе или выборе супруга, или многом другом можно только имея высокую самооценку и правильное отношение к себе . Подавленная и забитая личность не сможет реализоваться в современном мире.

Большая ошибка постоянно искать в себе недостатки. Чем больше вы будете это делать, тем сложнее вам будет принять любое, даже самое незначительное решение.

Самокритика – это отлично, но она должна быть гармонично уравновешена с похвалой, прощением и уважением собственной личности.

В нашей психике достаточно специфических механизмов защиты от боли , неприятных ощущений и различных угроз . Наше сознание лишь видимая часть громадного айсберга, который скрывает за собой подсознание. Оно также не однородно и состоит из различных личностей «уживающихся в одном теле». Каждая из них влияет на сознание, на организм постоянно высказывая свои желания и необходимости.

Подавляя в себе естественное желание, быть счастливым , развивая комплекс неполноценности, вы даете возможность выползти наружу самым темным уголкам вашей психики .

Это может привести к различным психологически отклонениям разной степени тяжести. Спокойный человек будет обречен на вечные депрессии (читайте статью — « »), а у чувствительной натуры могут выявиться и признаки шизофрении , различных маний и других крайне серьезных заболеваний. Конечно, это очень редкие случаи, но риск существует.

3. Как определить что у вас низкая самооценка?

Приведем список признаков по которым можно определить низкая ли самооценка у человека:

большое количество критики в свой адрес, причем как по делу, так и на ровном месте;
неудовлетворенность любыми своими действиями и результатами;
слишком сильная реакция на постороннюю критику;
болезненная реакция на высказанное о себе мнение, даже положительное;
страх сделать что-то неправильно;
нерешительность, требуется долгое время на размышления, прежде чем что-либо сделать;
нездоровая ревность;
сильная зависть, особенно когда окружающие чего-то добились;
навязчивое желание угождать, буквально стелиться перед другими;
ненависть к своему окружению, беспричинная злость на других;
постоянные оправдания;
желание защищаться от всего на свете;
непреходящий пессимизм;
большое количество негатива во всем.

Заниженная самооценка заставляет человека гораздо сильнее страдать от неудач. Любая проблема является временной, особенно если начать вовремя ее решать.

Если личность неуверенная, то она будет усугублять неприятность до тех пор, пока она не станет неразрешимой , в итоге опустит руки и оставит все на самотек , что принесет проблемы во всех сферах жизни.

Такой подход на постоянной основе будет усугублять самооценку, заставит почувствовать себя ничтожеством , в итоге возненавидеть самого себя .

Общество очень чутко относится к этому и как только станет заметным ваше негативное отношение к себе, окружающие начнут к вам хуже относиться. Чем дальше, тем больше, что в итоге закончится отчуждением и отшельничеством, глубоко несчастливым существованием, отсутствием денег и личной жизни, психоэмоциональными расстройствами.

Существует абсолютная закономерность: начнешь уважать себя, и тебя будут уважать другие .

Факторы успеха — уверенность в себе и высокая самооценка

4. Завышенная самооценка и уверенность в себе 👍 - важнейшие факторы достижения успеха

Любовь к себе – это не недостаток, не высокомерие и так далее. Стоит различать самовлюбленность и здоровое уважение к своей личности.

Самое главное – соотносить свое мнение с реальностью. Если вы действительно хорошо умеете резать по дереву, любите себя за это, гордитесь этим, даже хвастайтесь.

Если вы только начали этим заниматься – цените себя за стремление к новому , желание что-то делать руками . В каждом действии можно найти и положительные стороны и отрицательные . Любите себя за первое и адекватно относитесь ко второму.

Только в таком случае люди, которые вас окружают, увидят ваши положительные стороны, начнут вас ценить и уважать . Если же все будет наоборот, и вы будете искать все новые и новые недостатки в своей работе – это будут делать и окружающие. И поверье, они их найдут.

Чем больше вы будете уверенным в себе , тем больше людей к вам потянется. Причем и тех, у кого уровень самооценки выше вашего, и тех, у кого он ниже. Они захотят поближе пообщаться, начать сотрудничество, просто поговорить с интересным, уверенным человеком, который не боится и не стесняется рассказать то, что считает нужным или поступить так, как ему кажется верным.

Сила духа притягивает всех – от мала до велика, что сделает вас не только популярным, но и более довольным своей жизнью.

Признаки хорошей, высокой самооценки:

физическое тело является не тягостной безобразной оболочкой, а данностью от природы;
уверенность в себе, своих действиях и словах;
ошибки – не препятствия на пути, а способ научиться большему;
критика является полезной информацией, которая не влияет на самооценку;
комплименты приятны и не вызывают сильных эмоций;
спокойно говорят со всеми людьми, не испытывают неловкости при общении с незнакомыми;
каждое высказанное мнение является ценным, но кардинально не влияет на мнение самого человека;
заботятся о состоянии тела;
беспокоятся о своем эмоциональном равновесии, при необходимости корректируют его;
постоянно гармоничное развитие, без скачков и нереальных задач;
доводят до конца начатое, добиваются в этом успеха и не боятся его.

Верить в себя, уважать собственное я – это основа для достижения любой цели, в том числе и основополагающей – быть счастливым . Это поможет вам вырасти над собой сегодняшним, забыть о тех неприятностях и отвратительных чувствах, которые вы испытывали на дне собственной самооценки.

На территории бывшего советского союза у многих представителей старшего поколения есть большие проблемы с самооценкой. В то время она была крайне непопулярной, так как ведущим было общее благо, а не счастье каждого. Следующее поколение 90-х также не получило достаточного количества адекватной положительной информации о себе от мира из-за сложной ситуации в стране, нехватки денег, опасной криминальной обстановки.

В данное время пора забыть об этом и подумать о собственном благополучии . Для того чтобы изменить свою самооценку необходимо работать над своей личностью.

Это и будет той самой качественной переменой жизни, о которой вы столько мечтали.

Основные причины низкой самооценки

5. Низкая самооценка - 5 основных причин неуверенности в себе 📑

Мышиные бега, в которых участвует человек с самого рождения, вынуждают его составить определенное мнение о себе. В итоге, к началу осознанной жизни мы зачастую получаем несчастливого и печального молодого человека, который отлично понимает, что впереди его и его комплексы ждет куча неприятностей и необходимость работать. Почему так получается?

Причина №1. Семья

Если вы зададитесь вопросом, откуда у человека берется мнение о себе, первым правильным ответом будет семья. Большинство наших психологических установок мы получаем в совсем еще юном возрасте. Это обусловлено тем, что во время физиологического развития происходит и эмоциональное формирование.

По-другому, пока мы растем, наши родители и окружение закладывает как по кирпичикам основу нашей будущей личности.

Логично предположить, что созданное в детский период мнение о себе сохранится с нами на долгие годы, а может и на всю жизнь. Хорошо, если родители это понимают и ответственно относятся к тому, что они говорят ребенку и как они это делают. Однако так происходит далеко не всегда.

К примеру, по мнению родителей, ребенок с садика постоянно допускает ошибки. Прогресс родительского унижения выглядит так:

Построил из конструктора красивый домик? А убирать его кто будет?
Победил в игре снежками ребят с соседнего двора? Да ты ж мокрый весь, заболеешь, а у нас и так денег нет!
Получил 5 по физической культуре? А математика где, совсем глупый?
Что значит, тебе понравилась эта девочка? У нее же папа садовник, а это не престижно!

Так, изо дня в день родители навязывают ребенку, что он не может ничего сделать правильно. Малыш перестает верить, что он способен что-то сделать руками, веселиться, выбрать партнера, компанию и прочее.

На этом фоне любовь к себе не может зародиться никак, кто ж может уважать и ценить столь несуразное существо? Потом, примерно лет через двадцать родители с удивлением обнаруживают, что их дитя – неудачник , ничего не добился в жизни, одинок и печален и винят в этом… его самого, ведь они столько усилий в него вложили, а он, неблагодарный … и все в том же духе.

Что в этой ситуации делать самому человеку? Конечно, работать над собой, повышать самооценку и стремится к счастью. Все возможно, главное захотеть.

Родителям же следует помнить, что критика, это опасное орудие воспитания, которое может привести к болезненным последствиям. Стоит знать, что вы растите отдельную личность, которая должна быть уверенной в своих решениях и действиях, имеет собственное мнение, уметь принимать решения, а не безвольно идти за вами как продолжение вашего тела и ума.

Лучшая ситуация для малыша, это добрая и ласковая мама, которая всегда спокойна и счастлива . Отец же должен быть требователен, иметь серьезный авторитет и главное справедливо относится к ребенку в любом возрасте.

Стоит также внимательно относиться к каждому малышу в семье, даже если их очень много. Так называемый «синдром младшего брата », когда младшего упрекают успехами старшего – худшее , что можно придумать для формирования здоровой самооценки.

Так как семья для ребенка – центр вселенной, стоит внимательно отнестись к его эго. Если вы чувствуете, что самооценка падает, поднимите ее.

Для этого не нужно многого – просто справедливо похвалите его несколько раз в день, и он уже ляжет спать более счастливым. Поощряйте его в том, что у него получается лучше всего, и мягко указывайте на недостатки, а не критикуйте. Так самооценка ребенка неизбежно поднимется и обеспечит его устойчивость к жизни и счастливое будущее.

Причина №2. Неудачи в раннем возрасте

С раннего детства на нашем пути встречаются неудачи. Это неизбежно для каждого человека, ведь мы живем в совсем не идеальном мире. Взрослый человек со стабильной психикой обычно вполне спокойно относится к неудачам , может их перебороть и извлечь из них полезную информацию, однако так не всегда бывает с детьми.

В совсем еще раннем возрасте, даже если неудача вам не запомнилась, не исключено, что она находится в глубинах вашего подсознания и все время нашептывает: «не делай ничего, все равно это не получится, я всегда у тебя за спиной ». С этим обязательно нужно бороться.

Со временем, если вы будете работать над своей личностью, эти воспоминания всплывут, будут очень болезненными и неприятными, однако подробно разобрав их и осознав, что ваша ошибка совсем незначительна и никак не должна впоследствии влиять на вас – вы избавитесь от значительного груза на сердце.

Начиная с того времени, когда вы прекрасно помните все свои беды, работать с этим значительно легче. Покопавшись в сознании, вы обязательно найдете пару десятков моментов, которые гнетут вас еще со школы. Отказ соседа по парте , нелестное выражение учительницы , грубый комментарий отца , неудача на соревнованиях , двойка по физике – все это примеры тяжелого груза, который понижает вашу самооценку и забирает положительную энергию на вечное мучение над давно пережитыми проблемами.

Все это с юношества формирует сознание неудачника, который просто не может добиться чего-то в жизни, а это ложь – ведь на это способен каждый.

Причина №3. Жизненная пассивность

Формирование личности начинается с детства и на первых этапах не требует от нас никаких усилий. Однако чем старше мы становимся, тем более меняется эта ситуация.

К 15 годам наша личность не сдвинется вперед ни на сантиметр, если не постараться для этого. То есть со временем от каждого человека будет требоваться все больше и больше силы воли для того, чтобы хотя бы оставаться на изначальном уровне, для развития нужно будет все больше и больше делать.

Если с детства ребенок подавлен, не привык работать над собой и развиваться, во взрослом возрасте он будет относиться к так называемой серой массе .

Эта субстанция в обществе характеризуется тем, что ее единица:

не желает развиваться;
постоянно откладывает важные дела на потом (прокрастинирует). О том , читайте в одной из наших статей;
не мечтает о большем;
не берет личную ответственность ни за себя, ни за свою семью;
привык к нищете/малому достатку;
не ухаживает за собой, своей внешностью;
считает что все новое – страшное и лишнее в его жизни;
не умеет быть удовлетворенным или неудовлетворенным – эмоции абсолютно инертны.

Есть высказывание знаменитого физика, что человек без силы воли всего лишь вертикальная лужа. Из таких индивидуумов и состоит серая масса. Это пример не плохой самооценки, а полного ее отсутствия.

Ни стремлений , ни желаний , вечный недостаток денег и отсутствие любых ярких впечатлений , которые способны развеять серую реальность.

Это достаточно печальное зрелище, которое губит тысячи жизней, в том числе и тех детей, которые растут в таких семьях. Поднять самооценку в таком случае жизненно важно для женщин и мужчин.

Если этого не сделать, счастливая, яркая, полная эмоций жизнь пройдет мимо, оставив осколки бедности и вечно депрессивное настроение.

Причина №4. Окружение

Всех нас окружает большое количество людей. Одни из них успешны, другие не очень, третьи и не хотят быть таковыми. Если вы решились брать от жизни все, сделать себя счастливым, уверенным в себе человеком, стоит обзавестись соответствующим окружением.

Признаки нездорового социума:

постоянные беспочвенные философствования, словоблудие;
критика всего на свете, начиная от правительства, заканчивая соседями, особенно беспочвенная или бессмысленная;
инертность и безынициативность, к примеру, если вы не можете уговорить свих друзей отправиться на концерт или в кино;
постоянные сплетни, осуждения других за их спиной;
планирование «быстро разбогатеть» без каких-либо действий или усилий;
большое количество алкоголя, сигарет и прочих вредных привычек.

Отсутствие желания развиваться, работать и вообще стараться в жизни довольно заразно. В такой компании чувствуешь себя не хуже всех, однако она расслабляет, требует много времени и эмоций, тянет на дно. Это энергетический вампиризм , с которым трудно, даже невозможно бороться. Если можете – оставьте такую компанию или окружение совсем, если нет – просто минимизируйте общение.

Лучшее общество для стремящихся развиваться – это люди уже чего-то достигшие . Не знаете, как с ними познакомится? Попробуйте ходить в места, в которых вы раньше не бывали. Обычно это библиотеки , книжные магазины , театры , тематические заведения , семинары , тренинги и так далее.

Причина №5. Проблемы с внешностью

Сильным фактором, особенно в подростковом возрасте является внешность. Если она имеет какие-то дефекты, то даже при верном подходе родственников к воспитанию низкая самооценка может сформироваться на основе мнений сверстников, учителей и так далее.

Самый распространенный пример в таком случае – это лишний вес . Обидные клички, отсутствие внимания девочек/мальчиков, презрительное отношение некоторых взрослых – все это естественно влияет на личность ребенка.

Если это проявилось во взрослом возрасте, то человек продемонстрирует свою обиду не так явно, но болезненность от этого не уменьшиться.

Для того чтобы изменить это, можно попытаться исправить дефект. К примеру , если это диета, то на ней должна сидеть вся семья, чтобы ребенок не чувствовал себя ущемленным. Если перемены невозможны, ребенку нужно помочь смирится с этим положением и развиваться в другом направлении.

В мире существует множество харизматичных и привлекательных толстяков и абсолютно никому не интересных худощавых людей.

7 способов как поднять свою самооценку и стать уверенным в себе

6. Как повысить самооценку и уверенность - 7 способов 📚

Разобравшись с тем, что такое самооценка, зачем она нужна и что на нее влияет на ее формирование можно приступать к тому, как с ней работать, а именно как ее поднимать.

Мало просто осознать, что вы не правильно оцениваете себя, нужно еще и суметь изменить ситуацию. Ниже будут перечислены несколько интересных и действенных способов как поднять самооценку и уверенность.

Способ №1. Окружение

Общество, в котором вы вращаетесь, определяет вашу сущность. Каждому важно не быть последним. В компании, в которой никто ничего не достиг, вы чувствуете себя комфортно, потому что все такие же как вы.

А теперь представьте, что вы попадаете в круг общения, где один вчера купил новую машину, второй открыл новый филиал своего магазина, третий недавно закончил университет. Вы при этом с трудом окончили техникум, и не можете никуда устроиться на работу .

Какие у вас будут ощущения? Разумеется неприятные. Кроме этого вы получите мощный, весомый толчок к развитию, желание делать что-то существенное для своей жизни и карьеры. Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но со временем вы поймете, что меняетесь к лучшему вместе с этой компанией.

Кроме этого вы избавитесь от вечно депрессивного круга общения, который тянет вас на дно и высмеивает все ваши робкие начинания.

Сильный и успешный человек никогда не станет, смеется над тем, кто только пробует свои силы. Он наоборот поможет и подскажет, даже поддержит, если это будет необходимо.

Ищите подходящий круг общения, который заставит вас работать над собой.

Способ №2. Литература, тренинги, фильмы

Разобравшись с окружением, приступайте к решительны шагам, а именно беритесь за чтение книг по работе над собой, повышению самооценки. Этот список вам пригодится:

Брайан Трейси «Самооценка»;
Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя»;
«Очарование женственности» Хелен Анделин;
Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

Следующий этап – посещение семинаров и практик . Здесь собираются люди, желающие меняться и тренеры, которые способны им это дать. Таким образом, вы и меняете окружение и получаете желаемую информацию. Это действенный способ, который позволяет убить двух зайцев одним махом.

Способ №3. Зона комфорта на самом деле враг

Как бы странно это не звучало, но пока вам комфортно и спокойно в мире, в котором вы существуете, это очень плохо для вашей личности. Устоявшиеся правила жизни заставят вас закостенеть и замереть на одном месте. Только делая что-либо новое, вы можете развиваться.

На самом деле вам только кажется, что все самое лучшее у вас уже есть. Там, за рамками вашей невидимой клетки живет и буйствует чудесный и увлекательный мир, который наполнен не сложностями и неприятностями, а невероятными приключениями, новыми историями и знакомствами.

Как только вы бросите в топку свои страхи он раскроется перед вам, вселит чувство уверенности в себе и покажет множество ярчайших событий, о которых вы и подумать не могли.

Что нужно делать, чтобы покинуть «зону комфорта»? Проанализируйте, куда девается ваше время. Сколько часов в неделю вы смотрите телевизор, сколько вы выпиваете, играете в игры и так далее. Сократите это время на три часа в семь дней и посвятите их чему-то новому. Тому чего всегда хотели: лепите из глины , сшейте новое платье , посадите цветок , съездите в цирк/кино/театр . Чем активнее, тем лучше. Со временем яркая жизнь затянет вас, и вы забудете о бездарном болтливом ящике и прочих мусорных предметах.

Способ №4. Долой самокритику!

Если перестать съедать себя заживо излишней самокритикой , можно сразу выполнить три крайне важные задачи, на которые другими способами у вас уйдет уйма времени и сил.

Во-первых , вы получите множество свободной энергии. Все те силы, которые вы тратили на самоедство и поиски поводов для него можно будет направить на действия более приятные и полезные. Например, на чтение увлекательных книг с расслабляющим сюжетом или написание стихов, вязание, высаживание цветов и так далее.

Во-вторых , начнете воспринимать себя целостной личностью, которая имеет свою индивидуальность. Да вы не похожи на того Васю, Эйнштейна или Алена Делона. И не надо! Будьте собой, а не участвуйте в вечном, чужом конкурсе, в котором кто-то уже занял первые места.

В-третьих , вы начнете замечать в себе не только негатив, но и положительные моменты. В каждом есть что-то хорошее, то, что он умеет делать. Обнаружьте это, выделите и воспитывайте, совершенствуйте, взращивайте, не тратя даром времени и сил. Именно это и будет лучшим капиталовложением в себя!

С какими болезненными ошибками вы бы не столкнулись, не позволяйте себе грустить над ними более часа. Немного пострадав, заставляйте себя вновь быть счастливыми, а неудачу возьмите на вооружение в качестве опыта.

Способ №5. Физические нагрузки

Так нелюбимые многими физические нагрузки сильно влияют на наше эмоциональное состояние. Для повышения самооценки покупка абонемента в спортзал сможет сделать больше, чем множество тренингов.

Это происходит потому, что:

во время занятий спортом у человека выделяется замечательный гормон дофамин, который возбуждает наш мозг и дарит приятное поощрение, в просторечии его еще называют гормоном радости;
вы приводите свое тело, а значит и внешность в полный порядок, так что со временем вы сможете им гордиться и уважать себя за проделанную работу;
важны даже сами занятия без результата, ведь в процессе выполнения каждого упражнения вы перебарываете лень, комплексы и прочие неприятности;
улучшение самочувствие дарит и развивает уверенность в себе и своих действия, в каждом шаге – вам легче двигаться и чувствовать, легче уговорить себя начать что-то делать.

Это отличный способ улучшить качество жизни для людей с сидячим образом жизни и такой же работой. Весь день, проведя в душном офисе, стоит развеяться, но, не отправляясь пить пиво в бар. Это скорее пагубно на вас повлияет, а спорт наоборот обновит и сделает более жизнерадостным.

Тяжелый на подъем человек, с грузным и непривлекательным телом не может чувствовать себя хорошо в компании стройных и здоровых людей. Это благодатная почва для развития комплексов, понижения самооценки и прочих неприятностей.

Кроме прочего спорт поможет завести новые знакомства с целеустремленными людьми, которые смогут вас научить и показать на своем примере, что любые перемены возможны, что также благотворно сказывается на вашей психике.

Способ №6. Программирование подсознания

Влиять на свое сознание можно и с помощью другого, не менее интересного и действенного инструмента – программирования . В психологии это называют аффирмации . Вспомните ваш компьютер. Вы даете ему команду, он обрабатывает ее и делает затребованное действие. Тоже самое с нашим подсознанием, только немного сложнее. Нельзя просто сказать: «сделай-ка меня счастливым и уверенным в себе».

Код, команда заучивается или записывается на диктофон. Звучать она должна как твердый, реализовавшийся факт. К примеру, «я уверен в себе », «я нравлюсь девушкам », «я могу иметь желаемое, не прилагая больших усилий » и все в том же духе. Таких фраз не должно быть много, они должны повторяться в плейлисте или просто про себя примерно две минуты.

Эти аффирмации и будут той самой установкой в подсознании, командой для компьютера, которая убедит ваше подсознание в том, что вам нужно. Хотите стать уверенным в себе – пожалуйста, убедите скрытые стороны своего мозга в этом и он самостоятельно переделает всю сознательную часть так, что вы станете вполне самостоятельным и сможете легко принимать решения.

Здесь есть одно правило – делать это нужно регулярно, даже после того, как вы почувствовали изменения. Продолжайте, до тех пор, пока с удивлением не обнаружите, что прослушиваемые аффирмации уже сбывшийся факт.

Помните , что эти слова должны иметь исключительно положительное влияние на вашу личность, не образовывать двузначностей и не вызывать сомнений. То, в чем вы себя убеждаете должно иметь только пользу, без негативных эффектов, потому что «переубедить» подсознание обратно будет не просто.

Способ №7. Помните свои победы

Никогда не стоит пренебрегать тем, что уже сделано. Это важно и для вашего сознания, и для подсознания и для хорошего настроения. Всегда есть, за что себя похвалить, а если этого недостаточно, вы начнете подсознательно стремиться к тому, чтобы сделать что-то хорошее ради этого. Даже в том случае, если вы хвалите самого себя.

Для эксплуатации этого механизма заведите тетрадь побед. В нее нужно записывать все, что вы считаете хорошим поступком, полезны действием и так далее. Любые мелочи или незначительные победы – все это очень важно для вашей самооценки, ощущения нужности в мире.

Это может выглядеть, например, так:

позавтракал вовремя;
забрал белье из прачечной;
купил любимой жене несколько роз;
порадовал дочь игрой салочки;
заработал премию, благодаря отлично написанному докладу;
трижды за неделю сходил в спортзал;
похудел на 300 грамм.

Как видите, достижения могут быть любыми, если они принесли кому-то радость или вам моральное удовлетворение. За несколько месяцев можно насобирать внушительную коллекцию, которая будет греть душу холодными вечерами.

Записывайте это в свою личную тетрадочку и в трудные минуты, когда вы не сможете найти в себе силы выполнить какое-то сложное задание или подняться на внеурочное собрание на работе перечитайте несколько страниц дневника.

Гарантировано ваше настроение поднимется, вы вспомните, сколько положительных эмоций принесли ваши усилия вам и ваши близким, а это мощный толчок победить все неприятности на свете.

Использование этих способов повышения самооценки требует регулярности и внимательности . Тщательно следите за своим состоянием и мыслями, старайтесь выделять наиболее успешные из них, наблюдайте то, как вы меняетесь.

Это поможет лучше узнать себя, научиться общаться с внутренним я, контролировать свою жизнь.

Тренинг развития и повышения уверенности в себе — путем преодоления общественного мнения

7. Тренинг уверенности в себе — преодолеваем мнения общества 📝

Общество, которое нас окружает, как мы уже поняли, серьезно влияет на нашу самооценку . Если же придавать ему слишком большое значение, то это вполне способно разрушить личность.

Конечно, критика важна. Наши близкие указывают нам на наши ошибки, демонстрируют моменты, в которых, по их мнению, мы поступили неправильно и это хорошо. Это называется здоровые взаимоотношения .

Однако позволить этому полностью определять свою личность плохо . Каждый человек должен самостоятельно решать, что в его жизни хорошо, а что нет, и как в итоге он поступит в той или иной ситуации.

Не стоит в первую очередь думать о том, что о вас скажут другие. Сначала решите, что вы думаете об этом, а остальную информацию постарайтесь воспринимать как фон, вторично.

Постарайтесь сделать так, чтобы мнение общества зависело от вашего, а не наоборот. Для этого есть несколько интересных упражнений.

Немного цирка . Это просто физически упражнение потребует от вас серьезных психологических сил. Поищите в шкафу что-либо нелепое – старый длинный галстук, смешные штаны, все, что покажется вам смешным. Теперь наденьте это, и смело отправляйтесь на улицу. Походите по магазинам, зайдите в кино и так далее. На работе так заниматься не стоит – могут неправильно понять, в остальном – полное раздолье. Однако не переусердствуйте, сначала берите менее вызывающие вещи и со временем надевайте что-то более веселое, чтобы сразу не травмировать свою психику.

Работает это упражнение таким образом . Ваше подсознание сохраняет уйму комплексов, которые связаны и с его внешним видом. Чем больше вы будете выходить из зоны комфорта, то есть одеваться не так как надо, тем больше ваше подсознание будет самостоятельно разрушать устоявшиеся комплексы и делать ваше сознание, а значит и жизнь свободнее.

Больше публики . Это упражнение просто. Чем больше вы будете выступать публично, тем более отточенным будет этот навык. Выступления перед большим количеством людей требует собранности, качественной подготовки, усилия воли.

Это поможет вам научиться концентрироваться и выполнять задачу быстро, при этом отвечая за результат. Кроме того, это поднимет вас в глазах начальства, отлично зарекомендует среди большой аудитории.

Выполняйте два эти упражнения и будьте тверды в своем мнении.

8. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой 📋

Уже много было сказано о самооценке. Возможно, вам сразу будет сложно воспринять и осуществить всю полученную ситуацию.

Для этого существует 5 золотых правил , которые стоит распечатать и повесить на холодильник. Постоянное напоминание и чтение их сделает работу за вас. На подсознательном уровне ваш мозг воспримет их как установки к действию и облегчит период трансформации в успешную личность.

Не нужно сравнивать себя и других!
Не нужно себя ругать за ошибки!
Окружайте себя позитивом!
Научитесь любить то, что делаете!
Предпочтите действие любой пассивности!

Каждый человек уникален и достоин счастья. Крайне необходимо раскрыть свой неограниченный потенциал, чтобы получить от жизни все.

Для этого нужна постоянная работа над собой и обязательное повышение самооценки. Зато результаты не заставят себя долго ждать, что принесет пользу и вам и вашему окружению.

9. Тест на самооценку - определите уровень отношения к себе на сегодняшний день 📄

Первое практическое задание на пути повышения самооценки – это определение ее уровня. Для этого существует очень простой тест на самооценку из десятка вопросов.

Пройти его очень просто – прочтите каждый пункт и ответьте "да " или "нет " . Каждый раз, когда отвечаете "да " – запоминайте.

Вы остро критикуете себя, когда ошибаетесь?
Сплетни являются одним из ваших любимых занятий?
Вы не имеете четких ориентиров?
Вы не занимаетесь физически?
Часто переживаете из-за мелочей?
В незнакомом обществе вам больше нравится, чтобы вас не замечали?
Критика заставляет вас испытывать стресс?
Зависть и критика других часто случается?
Противоположный пол остается загадкой, пугает вас?
Нечаянно брошенное слово может обидеть вас?

Теперь необходимо припомнить сколько «Да» вами было сказано. Если меньше трех – ваша самооценка находится на нормальном уровне. Если больше трех – вам нужно работать над ней .

10. Заключение + видео по теме

Имея искреннее желание, изменится и изменить свою жизнь можно добиться много. Поднятие, нормализация самооценки, это один из первых, довольно простых шагов, позволяющий в итоге добиться успеха , счастья и денег .

Не жалейте сил, не берегите себя до лучших времен. Развивайтесь сейчас, получайте бесценный опыт и стройте свое будущее на новом уровне!